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Ejercicios de Kegel
Tonificación del suelo pélvico. ¿Para qué sirve?
Los ejercicios de Kegel, o ejercicios del suelo pélvico, sirven para fortalecer los músculos pélvicos y están recomendados para evitar alteraciones comunes tanto en la mujer como en el hombre y para conseguir mayor placer sexual.
La vagina de una mujer virgen es tensa porque tiene los músculos atrofiados, no porque sean fuertes. Con el tiempo, y especialmente tras el parto, estos músculos se van a ir estirando y si no se fortalecen haremos que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, con lo que una penetración vaginal puede no ser tan satisfactoria como podría llegar a ser.
Debido a que los músculos vaginales de la mujer no están directamente controlados, hay cierta dificultad para controlarlos y desarrollarlos. La mejor manera para prepararlos para mantener una relación sexual es usándolos. Para ello debe insertarse algo en la vagina, las bolas chinas pueden ser muy útiles para este fin.
Relajar los músculos vaginales puede ser útil para una mujer cuando una pareja inserte su(s) dedo(s) o pene. Mantener estos músculos pélvicos fuertes puede aumentar la intensidad del orgasmo.
Los ejercicios de Kegel también pueden ser beneficiosos para el varón, porque son capaces de dotarle de una mayor capacidad para elegir el momento de eyacular, y su práctica continuada puede ayudar a prevenir e incluso a tratar la eyaculación precoz.
En el siguiente video podreis comprobar como se pueden realizar estos sencillos ejercicios:
